鶏むね肉のオイマヨあえ + 2 品
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏むね肉のオイマヨあえエネルギー168 kcal食塩1.1 g -
汁物
しめじと舞茸の洋風スープエネルギー16 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
9.0
g
炭水化物
82.2
g
糖質
77.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
574
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
50
mg
リン
303
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
9.0
g
炭水化物
82.2
g
糖質
77.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
574
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
50
mg
リン
303
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
洋風スープの素2.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
