牛肉と野菜のホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 349kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 32.9g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 349kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 32.9g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
32.9
g
糖質
27.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
84
mg
リン
303
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
32.9
g
糖質
27.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
84
mg
リン
303
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
いんげん3本 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉 (脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター5.0 g
-
塩・コショー0.4 g
-
砂糖1.0 g
-
味噌13.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ1.0 g
-
だし汁130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
