中華風ふわふわ卵のコーンスープ + 2 品
- 3 品
- 439kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 439kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：血圧が高い
-
汁物
中華風ふわふわ卵のコーンスープエネルギー97 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ツナマヨネーズおにぎり(115g)エネルギー252 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
70.7
g
糖質
65.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
320
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
25
mg
リン
103
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
1.49
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
70.7
g
糖質
65.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
320
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
25
mg
リン
103
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
1.49
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
ホールコーン60.0 g
-
さつまいも51 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ツナマヨネーズおにぎり115.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
