スタミナ ピリ辛 牛スジ煮込み + 3 品
- 4 品
- 354kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 49.7g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 354kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 49.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
スタミナ ピリ辛 牛スジ煮込みエネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
こんにゃくのハーブ塩炒めエネルギー3 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(90g)エネルギー133 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
4.3
g
炭水化物
49.7
g
糖質
43.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
296
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
28
mg
リン
93
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
0.42
g
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
4.3
g
炭水化物
49.7
g
糖質
43.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
296
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
28
mg
リン
93
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
0.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
生姜厚めスライス1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
鷹の爪1/3本 (0.2 g)
-
白髪ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
肉類
-
牛スジ70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/2枚 (135.0 g)
その他
-
日本酒30.0 g
-
ハーブミックス0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)90.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん15.0 g
-
砂糖1.0 g
-
八丁味噌5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
味噌2.0 g
-
塩0.5 g
-
黒胡椒0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
