チキン粒マスタードソテー + 2 品
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット
-
主菜
チキン粒マスタードソテーエネルギー173 kcal食塩1.1 g -
汁物
切り干し大根とにんじんのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
9.0
g
炭水化物
50.7
g
糖質
46.8
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
863
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
103
mg
リン
387
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
9.0
g
炭水化物
50.7
g
糖質
46.8
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
863
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
103
mg
リン
387
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
Aすりおろしにんにく1/6片 (0.9 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ0.6 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
その他
-
A粒マスタード3.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A酒3.0 g
-
A砂糖0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
