ほうれん草と卵のソテー +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

ほうれん草と卵のソテー

エネルギー

94 kcal

食塩

0.6 g
汁物

白菜とにんじんのみそ汁

エネルギー

24 kcal

食塩

0.9 g
その他

いちご(80g)

エネルギー

25 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(175g)

エネルギー

273 kcal

食塩

0.0 g
その他

無調整豆乳(200g)

エネルギー

86 kcal

食塩

0.0 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

13.6 g

炭水化物

86.3 g

糖質

76.9 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1368 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

135 mg

リン

359 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

1971 µg

コレステロール

189 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

314 µg

ビタミンA

397 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

173 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

3.63 g

一価不飽和脂肪酸

3.76 g

多価不飽和脂肪酸

4.39 g

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

13.6 g

炭水化物

86.3 g

糖質

76.9 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1368 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

135 mg

リン

359 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

1971 µg

コレステロール

189 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

314 µg

ビタミンA

397 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

173 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

3.63 g

一価不飽和脂肪酸

3.76 g

多価不飽和脂肪酸

4.39 g