鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 461kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 461kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
59.4
g
糖質
52.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
854
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
94
mg
リン
391
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
20.4
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
59.4
g
糖質
52.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
854
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
94
mg
リン
391
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
20.4
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.2 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
薄口しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
