豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 1 品
- 2 品
- 481kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 481kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.0
g
炭水化物
62.5
g
糖質
56.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
549
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
73
mg
リン
313
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
61
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.0
g
炭水化物
62.5
g
糖質
56.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
549
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
73
mg
リン
313
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
61
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
