我が家の鶏ハム + 4 品
- 5 品
- 578kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 578kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
我が家の鶏ハムエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジでやみつき キャベツのナムルエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
温泉卵(55g)エネルギー78 kcal食塩0.2 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
86.7
g
糖質
78.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
857
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
101
mg
リン
399
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
357
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
86.7
g
糖質
78.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
857
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
101
mg
リン
399
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
357
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリースプラウト1/2パック (10.0 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (55 g)
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
