生姜のオイルおにぎり + 1 品
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 6.5g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 6.5g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 痔 ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
6.5
g
脂質
4.2
g
炭水化物
55.0
g
糖質
50.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
138
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
30
mg
リン
102
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.0
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
6.5
g
脂質
4.2
g
炭水化物
55.0
g
糖質
50.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
138
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
30
mg
リン
102
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.0
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
もやし80.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
黒炒りごま1.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
