牛ごぼうの食べるスープ + 3 品
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 15.7g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 15.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
汁物
牛ごぼうの食べるスープエネルギー168 kcal食塩0.9 g -
サーモンのコーンマヨソテーエネルギー121 kcal食塩0.6 g -
副菜
チーズ海苔ポテトエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
19.6
g
炭水化物
97.5
g
糖質
81.7
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
84
mg
リン
393
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
19.6
g
炭水化物
97.5
g
糖質
81.7
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
84
mg
リン
393
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ホールコーン缶10.0 g
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
鮭50.0 g
肉類
-
牛こま肉40.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
韓国海苔0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白いりごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
