簡単 しめじとベーコンの和風リゾット + 1 品
- 2 品
- 251kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 7.1g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 49.1g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 251kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 7.1g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 49.1g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
7.1
g
脂質
4.2
g
炭水化物
49.1
g
糖質
44.9
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
252
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
24
mg
リン
125
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
1.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.46
g
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
7.1
g
脂質
4.2
g
炭水化物
49.1
g
糖質
44.9
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
252
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
24
mg
リン
125
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
1.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
ベーコン(ショルダー)15.0 g
その他
-
クレイジーソルト0.3 g
-
麦ご飯(麦3割)130.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル1.0 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
A醤油5.0 g
-
Aバター1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒胡椒0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
