長芋シャリシャリ 豚ひき肉のそぼろ丼 + 1 品
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
69.2
g
糖質
63.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
829
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
67
mg
リン
201
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
69.2
g
糖質
63.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
829
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
67
mg
リン
201
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長いも78 g
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
糸とうがらし(あれば)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
