圧力鍋で 骨まで食べられる 鯖の味噌煮 + 2 品
- 3 品
- 597kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 597kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
圧力鍋で 骨まで食べられる 鯖の味噌煮エネルギー175 kcal食塩0.8 g -
副菜
れんこんと豚ひき肉のきんぴらエネルギー125 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
18.7
g
炭水化物
86.9
g
糖質
81.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
662
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
61
mg
リン
320
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
9.3
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
18.7
g
炭水化物
86.9
g
糖質
81.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
662
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
61
mg
リン
320
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
9.3
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
れんこん50 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)70 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
みそ8.0 g
-
みりん12.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ0.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
ごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
