塩分控えめ かれいの煮付け + 2 品
- 3 品
- 299kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 299kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
切干大根とキャベツのごまみそあえエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
3.1
g
炭水化物
48.4
g
糖質
44.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
652
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
56
mg
リン
237
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.53
g
一価不飽和脂肪酸
0.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
3.1
g
炭水化物
48.4
g
糖質
44.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
652
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
56
mg
リン
237
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.53
g
一価不飽和脂肪酸
0.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
砂糖8.0 g
-
白ごま2.0 g
-
みそ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
