フライパンで ポテトチーズ焼き + 1 品
- 2 品
- 207kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 6.7g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 34.9g
- 食物繊維 15.7g
- 2 品
- 207kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 6.7g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 34.9g
- 食物繊維 15.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
8.4
g
炭水化物
34.9
g
糖質
19.3
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
8.2
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
861
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
44
mg
リン
197
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
8.4
g
炭水化物
34.9
g
糖質
19.3
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
8.2
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
861
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
44
mg
リン
197
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(新じゃがいも)1個 (180 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
卵・乳製品
-
とろけるチーズ12.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
