さつまいものみそ汁 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

さつまいものみそ汁

エネルギー

65 kcal

食塩

0.9 g
副菜

ほうれん草とひじきのごまあえ

エネルギー

50 kcal

食塩

0.5 g
その他

キャベツ（せん切り）(50g)

エネルギー

12 kcal

食塩

0.0 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(120g)

エネルギー

187 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

328 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

4.2 g

炭水化物

69.0 g

糖質

62.0 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

898 mg

カルシウム

135 mg

マグネシウム

87 mg

リン

174 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

2403 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.35 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

196 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

0.62 g

一価不飽和脂肪酸

1.29 g

多価不飽和脂肪酸

1.69 g

エネルギー

328 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

4.2 g

炭水化物

69.0 g

糖質

62.0 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

898 mg

カルシウム

135 mg

マグネシウム

87 mg

リン

174 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

2403 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.35 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

196 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

0.62 g

一価不飽和脂肪酸

1.29 g

多価不飽和脂肪酸

1.69 g