鮭とかぶのマスタード焼き + 2 品
- 3 品
- 201kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 201kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
201
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
6.5
g
炭水化物
15.7
g
糖質
10.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
910
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
64
mg
リン
307
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2054
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
201
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
6.5
g
炭水化物
15.7
g
糖質
10.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
910
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
64
mg
リン
307
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2054
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
筍水煮30.0 g
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
蒟蒻1/6枚 (60.0 g)
その他
-
粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A醤油5.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
