キャベツの無水キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 13.8g
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
82.7
g
糖質
68.9
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
121
mg
リン
310
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
541
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
82.7
g
糖質
68.9
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
121
mg
リン
310
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
541
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮15.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ30.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
Aてんさい糖(砂糖)1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
みりん2.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
ごま油2.0 g
-
Aかつお昆布だし10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
