青椒肉絲のっけ弁当 + 1 品
- 2 品
- 674kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 39.6g
- 脂質 31.2g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 674kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 39.6g
- 脂質 31.2g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
39.6
g
脂質
31.2
g
炭水化物
65.1
g
糖質
58.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
910
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
90
mg
リン
478
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
7.3
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
9.49
g
一価不飽和脂肪酸
12.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
39.6
g
脂質
31.2
g
炭水化物
65.1
g
糖質
58.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
910
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
90
mg
リン
478
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
7.3
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
9.49
g
一価不飽和脂肪酸
12.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
牛もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
うずらの卵(水煮)3個 (29 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
しょうゆ15.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
