簡単美味しい 鯖とパプリカの爽やか炒め + 2 品
- 3 品
- 254kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 254kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
13.4
g
糖質
10.1
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
642
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
48
mg
リン
206
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
13.4
g
糖質
10.1
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
642
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
48
mg
リン
206
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
レモン汁2.5 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)60 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
中濃ソース3.0 g
-
ケチャップ2.5 g
-
ごま油4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
