ご飯が進む 豚肉と長芋の甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ご飯が進む 豚肉と長芋の甘辛炒めエネルギー178 kcal食塩0.7 g -
汁物
しいたけだけで美味しい お吸い物エネルギー6 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
6.9
g
炭水化物
60.3
g
糖質
55.1
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
647
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
48
mg
リン
234
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
6.9
g
炭水化物
60.3
g
糖質
55.1
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
647
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
48
mg
リン
234
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長芋56 g
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A酒3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A甜麺醤2.5 g
-
Aしょうゆ3.5 g
-
A味噌1.5 g
-
白すりごま0.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
