つくねと春キャベツの山椒煮 + 2 品
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
トマトと青じその和風あえエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
主菜
つくねと春キャベツの山椒煮エネルギー195 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
78.5
g
糖質
72.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
746
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
69
mg
リン
252
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
78.5
g
糖質
72.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
746
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
69
mg
リン
252
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
粉山椒0.3 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
ごま油3.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
