豚もも肉で作る 炒め酢豚 + 1 品
- 2 品
- 360kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 27.8g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 360kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 27.8g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
27.8
g
糖質
24.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
884
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
62
mg
リン
376
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
27.8
g
糖質
24.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
884
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
62
mg
リン
376
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
梅干し1/3個 (3.8 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし型切り)2/3個 (93 g)
-
レモン(くし型切り)1/8個 (15 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ6.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉4.5 g
-
サラダ油6.0 g
-
酒8.0 g
-
砂糖8.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酢11.5 g
-
みりん1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
