あさりの味噌汁 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

簡単美味しいきゅうりとトマトのサラダ

エネルギー

34 kcal

食塩

0.3 g
汁物

あさりの味噌汁

エネルギー

61 kcal

食塩

3.4 g
その他

納豆（たれ無し）(40g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.0 g
その他

麦ご飯（押麦３割）(150g)

エネルギー

218 kcal

食塩

0.0 g
その他

温泉卵(55g)

エネルギー

78 kcal

食塩

0.2 g

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

13.7 g

炭水化物

66.2 g

糖質

57.4 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

954 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

125 mg

リン

342 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

10643 µg

コレステロール

219 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

15 mg

ビタミンB6

0.26 mg

ビタミンB12

18.7 µg

葉酸

124 µg

ビタミンA

153 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

370 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

2.95 g

一価不飽和脂肪酸

5.04 g

多価不飽和脂肪酸

4.08 g

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

13.7 g

炭水化物

66.2 g

糖質

57.4 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

954 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

125 mg

リン

342 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

10643 µg

コレステロール

219 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

15 mg

ビタミンB6

0.26 mg

ビタミンB12

18.7 µg

葉酸

124 µg

ビタミンA

153 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

370 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

2.95 g

一価不飽和脂肪酸

5.04 g

多価不飽和脂肪酸

4.08 g