ボンゴレビアンコ あさりのパスタ + 1 品
- 2 品
- 520kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 520kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
12.1
g
炭水化物
71.8
g
糖質
65.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
712
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
114
mg
リン
323
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
13.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
12.1
g
炭水化物
71.8
g
糖質
65.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
712
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
114
mg
リン
323
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
13.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
おろしにんにく1片 (5.5 g)
-
春キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ(新玉ねぎがおすすめ)1/8個 (27 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻つき75g)100 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酒2.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
醤油7.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン40.0 g
-
Aバター2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
