鮭のお酢ときのこ野菜のタップリあん +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

鮭のお酢ときのこ野菜のタップリあん

エネルギー

170 kcal

食塩

1.2 g
副菜

かぼちゃのソテー

エネルギー

74 kcal

食塩

0.1 g
副菜

水菜とパプリカの豆腐サラダ

エネルギー

37 kcal

食塩

0.6 g
その他

オレンジ(100g)

エネルギー

42 kcal

食塩

0.0 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(180g)

エネルギー

266 kcal

食塩

0.0 g
その他

さつまいも（蒸し）(100g)

エネルギー

131 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

720 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

29.8 g

脂質

10.9 g

炭水化物

133.9 g

糖質

121.1 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1670 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

127 mg

リン

455 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

4.4 µg

葉酸

209 µg

ビタミンA

299 µg

ビタミンD

22.6 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

1.95 g

一価不飽和脂肪酸

3.74 g

多価不飽和脂肪酸

3.70 g

エネルギー

720 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

29.8 g

脂質

10.9 g

炭水化物

133.9 g

糖質

121.1 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1670 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

127 mg

リン

455 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

4.4 µg

葉酸

209 µg

ビタミンA

299 µg

ビタミンD

22.6 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

1.95 g

一価不飽和脂肪酸

3.74 g

多価不飽和脂肪酸

3.70 g