麻婆なす丼 + 1 品
- 2 品
- 457kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 7.3g
- 2 品
- 457kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
65.2
g
糖質
58.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
657
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
58
mg
リン
296
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
65.2
g
糖質
58.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
657
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
58
mg
リン
296
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
みりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
