ネバネバ丼 + 1 品
- 2 品
- 359kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 8.8g
- 2 品
- 359kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
6.4
g
炭水化物
60.6
g
糖質
51.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
847
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
141
mg
リン
284
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2284
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
422
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
6.4
g
炭水化物
60.6
g
糖質
51.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
847
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
141
mg
リン
284
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2284
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
422
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
-
あおさ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aだし汁140.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
