辛過ぎないマイルドなジャージャー麺 + 1 品
- 2 品
- 601kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 9.0g
- 2 品
- 601kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
21.7
g
炭水化物
73.2
g
糖質
64.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
760
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
136
mg
リン
367
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
7.50
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
21.7
g
炭水化物
73.2
g
糖質
64.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
760
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
136
mg
リン
367
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
7.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ピーマン(みじん切り)1/3個 (12 g)
-
にんじん(みじん切り)1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
しめじ(みじん切り)1/6パック (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
きゅうり(せん切り)1/3本 (31 g)
肉類
-
豚もも挽肉30.0 g
-
鶏もも挽肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
中華麺100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
甜麺醤10.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
