たけのこごはん +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

9.3 g

炭水化物

64.4 g

糖質

62.0 g

食物繊維

2.3 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

1.7 g

カリウム

446 mg

カルシウム

184 mg

マグネシウム

72 mg

リン

227 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1247 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.09 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.20 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

61 µg

ビタミンA

9 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

1.39 g

一価不飽和脂肪酸

2.62 g

多価不飽和脂肪酸

4.25 g

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

9.3 g

炭水化物

64.4 g

糖質

62.0 g

食物繊維

2.3 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

1.7 g

カリウム

446 mg

カルシウム

184 mg

マグネシウム

72 mg

リン

227 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1247 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.09 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.20 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

61 µg

ビタミンA

9 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

1.39 g

一価不飽和脂肪酸

2.62 g

多価不飽和脂肪酸

4.25 g