きのことベーコンのパスタ + 1 品
- 2 品
- 400kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 400kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
10.4
g
炭水化物
61.0
g
糖質
52.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
744
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
77
mg
リン
294
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
10.4
g
炭水化物
61.0
g
糖質
52.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
744
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
77
mg
リン
294
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
いんげん2本 (15 g)
-
Aレモン汁2.0 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮缶)20.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブオイル1.0 g
-
Aマヨネーズ(カロリーハーフ)2.0 g
-
A醤油11.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.5 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り、お好みで)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
