さばのケチャップソース風ソテー + 2 品
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 狭心症 心筋梗塞
-
主菜
さばのケチャップソース風ソテーエネルギー235 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすのぽん酢しょうゆがけエネルギー16 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.6
g
炭水化物
84.8
g
糖質
79.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
699
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
143
mg
リン
471
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.6
g
炭水化物
84.8
g
糖質
79.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
699
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
143
mg
リン
471
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(絞り汁)1/3片 (5 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
なす1本 (78 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)80 g
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
