春巻き + 2 品
- 3 品
- 755kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 33.6g
- 炭水化物 104.9g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 755kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 33.6g
- 炭水化物 104.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
わかめとまいたけの中華スープエネルギー31 kcal食塩0.8 g -
主菜
春巻きエネルギー490 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
755
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
33.6
g
炭水化物
104.9
g
糖質
97.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
392
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
47
mg
リン
157
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.53
g
一価不飽和脂肪酸
13.69
g
多価不飽和脂肪酸
10.08
g
エネルギー
755
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
33.6
g
炭水化物
104.9
g
糖質
97.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
392
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
47
mg
リン
157
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.53
g
一価不飽和脂肪酸
13.69
g
多価不飽和脂肪酸
10.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚バラ肉(薄切り)25.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人4枚)50.0 g
-
日本酒2.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオイスターソース5.5 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
揚げ油適量
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白こしょう(黒こしょうでも可)0.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
小麦粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
