大豆バーグのみぞれ餡 + 2 品
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 心臓弁膜症 血圧が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い
-
主菜
大豆バーグのみぞれ餡エネルギー171 kcal食塩1.6 g -
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
93.9
g
糖質
83.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
798
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
111
mg
リン
305
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
381
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
93.9
g
糖質
83.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
798
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
111
mg
リン
305
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
381
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
A冷凍ミックスベジタブル10.0 g
-
B大根3/4cm (24 g)
-
B長いも22 g
-
小ねぎ3.3 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
A大豆(水煮)15.0 g
-
B豆乳20.0 g
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
練りがらし0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみそ2.0 g
-
A白だし4.5 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A片栗粉3.5 g
-
白こしょう0.1 g
-
水溶き片栗粉6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
