鶏ひき肉のきのこたっぷりあんかけうどん + 1 品
- 2 品
- 402kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 402kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
55.1
g
糖質
50.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
459
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
45
mg
リン
188
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
55.1
g
糖質
50.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
459
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
45
mg
リン
188
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
三つ葉2.2 g
-
アスパラガス3本 (63 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ごま0.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
