全粒粉ビスケット + 1 品
- 2 品
- 147kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 1.9g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 28.5g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 147kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 1.9g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 28.5g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
147
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
3.9
g
炭水化物
28.5
g
糖質
26.3
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
262
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
23
mg
リン
52
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.24
g
エネルギー
147
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
3.9
g
炭水化物
28.5
g
糖質
26.3
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
262
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
23
mg
リン
52
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
卵・乳製品
-
牛乳3.0 g
その他
-
全粒粉(薄力粉でも代用できます)6.0 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.1 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
薄力粉6.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
黒砂糖3.5 g
