豚肉とチンゲン菜の中華丼 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主食

豚肉とチンゲン菜の中華丼

エネルギー

371 kcal

食塩

1.5 g
副菜

冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）

エネルギー

50 kcal

食塩

0.5 g
その他

牛乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.2 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(80g)

エネルギー

118 kcal

食塩

0.0 g
その他

カスタードプリン(75g)

エネルギー

87 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

748 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

29.6 g

脂質

24.8 g

炭水化物

112.6 g

糖質

105.7 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

1017 mg

カルシウム

419 mg

マグネシウム

111 mg

リン

503 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

48 µg

コレステロール

144 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

19 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

294 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

72 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

9.75 g

一価不飽和脂肪酸

7.63 g

多価不飽和脂肪酸

4.10 g

エネルギー

748 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

29.6 g

脂質

24.8 g

炭水化物

112.6 g

糖質

105.7 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

1017 mg

カルシウム

419 mg

マグネシウム

111 mg

リン

503 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

48 µg

コレステロール

144 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

19 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

294 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

72 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

9.75 g

一価不飽和脂肪酸

7.63 g

多価不飽和脂肪酸

4.10 g