温泉卵 + 3 品
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
くずし豆腐のトマトと大葉たっぷりサラダエネルギー67 kcal食塩0.7 g -
副菜
ねばねば和えエネルギー79 kcal食塩0.7 g -
副菜
温泉卵エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
69.2
g
糖質
61.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
686
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
100
mg
リン
308
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
467
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
332
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
69.2
g
糖質
61.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
686
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
100
mg
リン
308
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
467
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
332
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
長芋11 g
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ2.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
納豆3/4パック (35.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
酢2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
濃口醤油5.0 g
-
だし(かつお)30.0 g
-
みりん3.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
