ポークソテー 白ワインバターソース + 1 品
- 2 品
- 270kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 7.1g
- 2 品
- 270kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
18.0
g
糖質
10.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
685
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
44
mg
リン
231
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
18.0
g
糖質
10.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
685
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
44
mg
リン
231
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
コーン7.1 g
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮10.0 g
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用・脂身なし)80.0 g
その他
-
Bガーリックパウダー0.2 g
-
Bクミンシード0.2 g
-
B粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
A白ワインビネガー1.5 g
-
A塩、こしょう0.4 g
-
B粗挽き黒こしょう0.1 g
-
Bカロリーハーフマヨネーズ3.0 g
-
B砂糖0.2 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油1.0 g
-
白ワイン5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
