とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 1 品
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
10.2
g
炭水化物
77.7
g
糖質
72.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
409
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
39
mg
リン
166
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
10.2
g
炭水化物
77.7
g
糖質
72.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
409
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
39
mg
リン
166
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
かぶの根2/3個 (55 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
肉類
-
豚挽き肉40.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かぶの葉22.0 g
-
ごま油2.0 g
-
コショウ0.1 g
-
A酒5.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
B醤油4.0 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
