簡単 鮭のイタリアンハーブムニエル + 2 品
- 3 品
- 213kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 2.1g
- 3 品
- 213kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
213
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
9.8
g
炭水化物
10.6
g
糖質
8.5
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
585
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
43
mg
リン
274
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
213
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
9.8
g
炭水化物
10.6
g
糖質
8.5
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
585
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
43
mg
リン
274
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト2/3個 (100 g)
-
豆苗1/3袋 (30.0 g)
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.0 g
その他
-
Aパン粉2.0 g
-
ハーブ入りソルト(イタリアン)0.6 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aパセリ(みじん切り)1.1 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
