とろけるビーフシチュー + 1 品
- 2 品
- 314kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 23.3g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 314kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 23.3g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
9.4
g
炭水化物
23.3
g
糖質
18.9
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
749
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
41
mg
リン
156
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.38
g
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
9.4
g
炭水化物
23.3
g
糖質
18.9
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
749
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
41
mg
リン
156
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
ミニトマト1.5個 (15 g)
肉類
-
牛すね肉(ゆで)60.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
その他
-
ケイパー2.5 g
-
ディル1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン100.0 g
-
デミグラスソース60.0 g
-
塩0.8 g
-
A エクストラバージンオリーブ油2.0 g
-
A ワインビネガー4.0 g
-
A 黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
