シャキシャキレタスの豚ロール + 1 品
- 2 品
- 197kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 6.1g
- 食物繊維 0.7g
- 2 品
- 197kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 6.1g
- 食物繊維 0.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
197
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
6.1
g
糖質
5.4
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
362
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
22
mg
リン
200
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
197
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
6.1
g
糖質
5.4
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
362
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
22
mg
リン
200
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
レタス2枚 (61 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし5.0 g
-
みりん5.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉適量
-
酒5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
