ひじきと豆腐のハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 589kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 589kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 狭心症 心筋梗塞
-
汁物
豆乳豚汁エネルギー70 kcal食塩0.7 g -
主菜
ひじきと豆腐のハンバーグエネルギー216 kcal食塩1.2 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
18.3
g
炭水化物
87.7
g
糖質
81.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
784
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
171
mg
リン
492
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
683
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
18.3
g
炭水化物
87.7
g
糖質
81.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
784
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
171
mg
リン
492
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
683
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
ごぼう1/8本未満 (8.9 g)
-
長葱1/6本 (30 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
魚介・海藻類
-
芽ひじき1.5 g
肉類
-
豚小間10.0 g
-
牛ももひき肉35.0 g
-
豚ももひき肉15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)30.0 g
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
パン粉5.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌9.0 g
-
和風だし(粉末)0.3 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油(炒め用)3.0 g
-
A醤油4.5 g
-
Aみりん4.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
