たけのこごはん + 1 品
- 2 品
- 407kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 407kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
6.6
g
炭水化物
64.5
g
糖質
63.0
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
541
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
56
mg
リン
271
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1200
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
6.6
g
炭水化物
64.5
g
糖質
63.0
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
541
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
56
mg
リン
271
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1200
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
たけのこ(ゆで)25.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
無塩スパイスミックス又はハーブミックス0.3 g
-
米1/2合 (75 g)
-
木の芽0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ7.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
酒6.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
