キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
ほうれん草とわかめとツナの健康サラダエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
91.3
g
糖質
83.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
109
mg
リン
326
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
106
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
8.3
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
91.3
g
糖質
83.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
109
mg
リン
326
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
106
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
8.3
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶20.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aすりごま1.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
