新玉ねぎの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 10.6g
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
野菜だけのミネストローネエネルギー87 kcal食塩1.0 g -
主菜
新玉ねぎの豚肉巻きエネルギー214 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
56.3
g
糖質
45.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
952
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
67
mg
リン
299
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
56.3
g
糖質
45.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
952
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
67
mg
リン
299
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
玉ねぎ2/3個 (130 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ズッキーニ1/8本 (21 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
トマト水煮1/8カン (50.0 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人4枚)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白いんげん豆水煮20.0 g
その他
-
ローリエ1/8枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
塩1.9 g
-
こしょう0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
