ご飯に合う 甘辛牛肉 + 4 品
- 5 品
- 561kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 561kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
ご飯に合う 甘辛牛肉エネルギー207 kcal食塩1.0 g -
副菜
里芋の甘辛ごま焼きエネルギー85 kcal食塩0.4 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
19.6
g
炭水化物
74.8
g
糖質
65.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1369
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
123
mg
リン
363
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
320
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
19.6
g
炭水化物
74.8
g
糖質
65.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1369
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
123
mg
リン
363
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
320
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
いちご5個 (82 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
その他
-
一味とうがらし0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒3.5 g
-
砂糖2.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
