豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 1 品
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
64.0
g
糖質
56.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
753
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
69
mg
リン
278
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
64.0
g
糖質
56.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
753
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
69
mg
リン
278
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
もやし1/6袋 (43 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
